Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se telo doslovno raspalo. Postoji 25 različitih vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, a najvažniji su tipovi 1, 2 i 3.

Kolagen radi u timu sa elastinom, dajući tkivima oblik, čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Za kožu je posebno važan jer zajedno sa keratinom daje snagu i elastičnost. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože.

Vrste kolagena i njihova primena

Postoje tri glavna tipa kolagena sa različitim funkcijama:

• Tip 1 i 3 - Najbolji za kožu, kosu i nokte. Poboljšavaju elastičnost kože, smanjuju fine linije i bore, jačaju nokte i podstiču rast kose.
• Tip 2 - Fokusiran na zglobove i hrskavicu. Koristan za osobe sa problemima pokretljivosti, bolovima u zglobovima ili sportistima.

Kolagen može biti životinjskog (goveđeg, svinjskog) ili ribljeg porekla. Riblji kolagen ima manje molekule i bolju apsorpciju, dok je goveđi pristupačniji.

Kako koristiti kolagen - tablete, prah ili kreme?

Oralna primena (tablete i prah)

Većina korisnika se slaže da oralna primena kolagena daje najbolje rezultate. Optimalna dnevna doza je 5-10g kolagena dnevno, a efekti se vide nakon 2-3 meseca redovne upotrebe.

Popularni preparati:

• Neocell Super Collagen + C (goveđi kolagen tip 1 i 3)
• Youtheory Collagen (kombinacija tipova 1, 2 i 3)
• Beautin Collagen (tečni kolagen sa visokom koncentracijom)
• Colnatur (španski kolagen u prahu)

Topikalna primena (kreme i serumi)

Kolagen u kremama ne može proći duboko u kožu zbog veličine molekula, ali može privremeno hidratirati i "napuniti" fine linije. Mnogi stručnjaci smatraju da su kreme sa kolagenom više marketing trik nego efikasno rešenje.

Iskustva korisnika sa kolagenom

Na osnovu brojnih iskustava, korisnici najčešće primećuju sledeće pozitivne efekte:

• Poboljšanje kvaliteta kože - hidriranija, elastičnija koža sa manje vidljivih finih linija
• Jači nokti koji se manje lome i brže rastu
• Gušća kosa sa manje opadanja
• Smanjenje bolova u zglobovima (posebno sa tipom 2)

Negativna iskustva su retka, ali neki korisnici navode:

• Nadimanje i gastrointestinalne smetnje kod osetljivih osoba
• Skoro nikakve promene nakon mesec dana korišćenja (nedovoljna doza)
• Visoke cene kvalitetnih preparata

Najčešća pitanja o kolagenu

Od koliko godina treba početi sa kolagenom?

Proizvodnja kolagena prirodno opada posle 25. godine, ali većina korisnika počinje sa suplementacijom posle 30. Neki dermatolozi preporučuju preventivnu upotrebu od 25. godine, posebno ako je koža oštećena suncem ili pušenjem.

Da li kolagen može da povisi holesterol?

Postoje izveštaji da goveđi želatin može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuju pauze od 1 meseca posle 2-3 meseca uzimanja. Ribiji kolagen nema ovaj problem.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videli rezultati?

Prvi efekti su vidljivi nakon 4-6 nedelja, ali optimalni rezultati se vide tek nakon 3 meseca kontinuiranog korišćenja. Kolagen treba uzimati dugoročno jer se njegovi efekti gube nakon prestanka upotrebe.

Saveti za kupovinu kolagena

• Tražite hidrolizovani kolagen - Lakše se apsorbuje jer su molekuli razbijeni na manje delove
• Proverite količinu kolagena po dozi - Efektivna dnevna doza je 5-10g
• Kombinujte sa vitaminom C - Vitamin C podstiče sintezu kolagena u telu
• Pazite na poreklo - Ribiji kolagen ima bolju apsorpciju, goveđi je jeftiniji
• Izbegavajte kolagen u kremama - Molekuli su preveliki da bi prodrli u kožu

Zaključak

Kolagen je moćan prirodni protein koji može značajno poboljšati kvalitet kože, kose, noktiju i zglobova. Da bi se postigli vidljivi rezultati, bitno je izabrati kvalitetan preparat sa dovoljnom količinom aktivnog kolagena (5-10g dnevno) i uzimati ga kontinuirano najmanje 3 meseca. Iako ne može potpuno zaustaviti proces starenja, kolagen može značajno usporiti njegove vidljive efekte i poboljšati opšte stanje organizma.