Kako sam izgubila 40kg - Moj put ka zdravijem životu

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu - imala sam dečka koji me voleo takvu kakva sam i nisam osećala potrebu da se menjam. Ali onda je došao trenutak kada sam shvatila da želim da se osećam bolje u svom telu i da poboljšam svoje zdravlje.

Početak transformacije

Proces mršavljenja nije bio lak. Nakon godinu dana borbe sa zdravstvenim problemima (imunitet mi je bio na nuli i imala sam problema sa štitnom žlezdom), konačno sam dobila kontrolu nad svojim telom. Iako nije bilo lako, uspela sam da izgubim 40kg i osećam se savršeno.

Šta mi je pomoglo?

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ali ništa nije delovalo. Moj savet svima koji su zaista popunjeni kao što sam ja bila je da krenu na treninge sa dobrim trenerima koji razumeju kako vam je teško.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Za početak, ja sam izbacila hleb i slatkiše.

Promena ishrane

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam oblačila u duplo da bih se što više znojila. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam pila lek Xenical.

Xenical je dobar lek koji se daje srcanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije, da bi se oslobodili masti u krvnim sudovima. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Nakon terapije od dve nedelje sa Xenicalom, izgubila sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu - jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Od pića - kafa NES sa mlekom, čaj. Nisam pila nikakve sokove, čak ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam izgubila 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Bila sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite), ali najviše mi je pomoglo to što sam pila NES kafu sa puno mleka - to umanjuje osećaj gladi.

Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan

Moja omiljena stvar - svaki prvi u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Ne mislim na to da jedem koliko hoću, već šta god hoću. Moj omiljeni meni:

• Doručak: Porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: Kilo hleba i kajmak (pošto sam vegetarijanac)
• Večera: Porodična pica i litar Koka-kole

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Česti problemi i rešenja

Prvih par meseci vežbanja često nema vidljivih rezultata. Ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-5 meseci ćete videti rezultate.

Mnoge žene pominju Xenical kao pomoć u mršavljenju. Važno je napomenuti da ovaj lek blokira apsorpciju masti u crevima i ne sme se koristiti dugoročno bez nadzora lekara.

Moji najbolji saveti

1. Nađite dobre trenere koji razumeju vaše teškoće
2. Krenite sa kardio i kružnim vežbama
3. Izbacite hleb i slatkiše za početak
4. Pijte dovoljno vode (2-2.5l dnevno)
5. Dozvolite sebi jedan slobodan dan u mesecu
6. Budite strpljivi - rezultati će doći

Zaključak

Svaka promena zahteva vreme i strpljenje. Ja sam svoju dijetu izdržala sa jakom voljom i podrškom voljenih. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Nadam se da će moje iskustvo biti od pomoći vama u vašem putu ka zdravijem životu.

Zapamtite - nije važno koliko vremena vam je trebalo da se udebljate, važno je da krenete i da budete uporni. Rezultati će doći!