Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti a šta izbegavati

Da li ste znali da vaša krvna grupa može odrediti koja hrana vam najbolje odgovara? Naučna istraživanja pokazuju da različite krvne grupe reaguju različito na određene namirnice, što može uticati na vaše zdravlje, energiju i čak sklonost određenim bolestima. U ovom članku ćemo detaljno objasniti osnove ishrane prema krvnim grupama.

Zašto je krvna grupa važna za ishranu?

Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu i izbacuju iz krvi.

Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Organizam deponuje loše unesene i prerađene hrane u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što im je dobar odgovor na stres)

Preporučena hrana za O grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, feta sira i tofu sira)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Mrko crveni pasulj, sočivo, kukuruz, ovas, pšenica
• Patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je krvna grupa prvih žitarica i povrća - prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za A grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, beli i crni luk, kelj
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Crveni pasulj, tačkasta pšenica
• Plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir
• Paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine

Krvna grupa B - Nomadi

Ovo je krvna grupa stočara i nomada. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost
• Sklonost ka upotrebi alkoholnih pića

Preporučena hrana za B grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, šargarepa
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Plodovi mora (škyljke, brancin, krabe, hobotnice)
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Crni pasulj, bob, sočivo
• Pšenica, ječam, raž
• Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz

Krvna grupa AB - Enigma

Ovo je najmlađa krvna grupa, nastala spajanjem A i B grupa. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantniji imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod A grupe)

Preporučena hrana za AB grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, feta sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, peršun
• Voće: trešnje, smokve, groždje, kivi, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, paprika
• Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar

Zaključak: Slušajte svoj organizam

Iako ishrana prema krvnim grupama ima svoje pristalice i kritičare, važno je slušati svoj organizam. Ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili umor, to je znak da vam neka od namirnica ne odgovara. Pravilna ishrana može uticati ne samo na fizičko stanje organizma, već i na mentalno zdravlje, stres i nivo energije.

Da li ste primetili da instinktivno odbijate određene namirnice koje možda nisu dobre za vašu krvnu grupu? Probajte se držati preporuka za svoju krvnu grupu neko vreme i pratite kako se osećate. Vaše telo vam može dati najbolje odgovore.