Šta je aromaterapija i kako deluje?

Aromaterapija je drevna praksa korišćenja prirodnih mirisnih supstanci, posebno esencijalnih ulja, za promociju fizičkog i psihičkog blagostanja. Drevne civilizacije su otkrile blagodeti opojnih mirisa - eterična ulja služila su kao lek, osnova za parfeme, pa čak i kao afrodizijaci.

Esencijalna ulja imaju dvojako dejstvo na organizam - deluju i na fizičkom i na psihičkom planu. Čulo mirisa je urođeno i veoma snažno - mirisi mogu uticati na promene raspoloženja, smirivanje ili opuštanje, delovati kao stimulans ili izazvati osećaj privlačnosti.

Kako izabrati prava esencijalna ulja?

Šta izbegavati pri kupovini:

• Ne kupujte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) - ova ulja nemaju terapeutska svojstva kao esencijalna ulja.
• Izbegavajte ulja sa kapaljkom od gume i stakla - visokokoncentrovana ulja mogu pretvoriti gumu u plastiku i pokvariti ulje.
• Ne kupujte ulja na ulicnim tezgama - početnici bi trebalo da kupuju u proverenim prodavnicama dok ne nauče kako oceniti kvalitet.

Na šta obratiti pažnju:

• Botanički latinski naziv - isti uobičajeni naziv može se odnositi na različite biljke (npr. "lovorovo ulje" može biti Pimenta racemosa ili Laurus nobilis).
• Zemlja porekla - kvalitet ulja može varirati zavisno od geografskog porekla biljke.
• Način gajenja biljaka - da li su biljke organskog porekla, divlje ili gajene.
• Čistoća ulja - na deklaraciji mora pisati "100% čisto esencijalno ulje".

Pravilno čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala kvalitet esencijalnih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim bočicama).
• Držite ih na hladnom, tamnom mestu, dalje od izvora toplote i direktne svetlosti.
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bočici, posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju.

Osnovni paket esencijalnih ulja za početnike

Za one koji žele da krenu sa aromaterapijom, evo osnovnih ulja sa širokom primenom:

Lavanda (Lavandula vera)

Jedno od najuniverzalnijih ulja koje može direktno na kožu. Deluje antistresno, korisno za tretiranje prištića, opeklina, ekcema, zaceljuje sitne rane. Olakšava glavobolje, probleme sa nesanicom i snižava povišeni krvni pritisak. Odličan izbor za decu - 1 kap na jastuk za miran san.

Kadulja

Posebno korisna za žene zbog estrogen-like delovanja. Pomaže kod menstrualnih tegoba, menopauze, PMS-a, problema sa plodnošću. Koristi se i kod problema sa cirkulacijom, reumatizmom, artritisom, upalom grla i paradentoze.

Čajevac (Tea tree)

Izuzetno antiseptičko ulje, korisno kod infekcija, upala mokraćnog bešike, kožnih problema. Može se koristiti u kupkama, kompresama ili za masažu.

Popularne mesavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko jednostavnih kombinacija koje možete probati:

• Mesavina 1: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Mesavina 2: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• Mesavina 3: 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• Mesavina 4: 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• Mesavina 5: 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina

Kako koristiti ove mesavine?

Izaberite jednu od navedenih mesavina i odaberite metod upotrebe:

1. Ulje za kupanje

Pomnožite broj kapi mesavine sa 3 (ukupno 15 kapi), pomešajte sa malo meda ili slatke pavlake kao emulgatora i sipajte u pripremljenu vodu za kupanje.

2. So za kupanje

Koristite mesavinu od 5 kapi ulja i postupite po uputstvu za pripremu soli za kupanje.

3. Ulje za masažu

Pomnožite broj kapi mesavine sa 2 (ukupno 10 kapi) i pomešajte sa 10 ml bademovog, jojobinog ili drugog nosivog ulja.

4. Osvěživač vazduha

Pomnožite broj kapi mesavine sa 6 (ukupno 30 kapi), dodajte u 4 dl vode u flašici sa rasprsivačem, dobro protresite i koristite za osvežavanje prostorije.

Razni načini primene aromaterapije

1. Inhalacija

Dobar način za korisne efekte esencijalnih ulja, pogodan za sve osim astmatičara. Jednostavan način je da odvrnete poklopac bočice i duboko udahnete. Možete i dodati 6-10 kapi ulja u aroma isparivač sa vodom.

2. Prirodni osveživač prostorije

U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja, sipajte u flašicu sa rasprsivačem i koristite za osvežavanje vazduha. Možete i dodati 20 kapi ulja u potpuri ili na suvo lišće i cveće.

3. Direktna inhalacija

Za brzi efekat, u činiju tople vode dodajte 8 kapi esencijalnog ulja i inhalirajte se nad parom 10 minuta, držeći oči zatvorene.

4. Aromatična kupka

Pomaže kod bolova u mišićima, problema sa kožom, cirkulacijom, nesanice i umora. Dodajte 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom u kadu. Za kupke za stopala ili ruke koristite 4-5 kapi ulja.

5. Masaža

Najdelotvorniji metod aromaterapije. Napravite svoje ulje za masažu pomešavši 10 ml nosivog ulja sa najviše 5 kapi esencijalnog ulja (za decu duplo manje).

6. Obloge (komprese)

U činiju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi ulja, umočite gasu, iscedite i stavite na problematično mesto. Tople obloge su dobre za upale i grčeve, hladne za opekotine i oticanje.

7. Ispiranje usta i grla

U čašu vode dodajte 2 kapi ulja i grgoljite, obavezno ispljunite. Korisno kod upale sluzokože.

8. Lični parfem

U 1 dl vode u flašici sa rasprsivačem dodajte 25 kapi esencijalnog ulja. Ista količina može se dodati u 1 dl bademovog ulja.

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte esencijalna ulja samo u specijaliziranim radnjama (biljne apoteke, prodavnice zdrave hrane).
2. Na deklaraciji mora biti naziv ulja, latinski naziv, zemlja porekla i oznaka "100% čisto esencijalno ulje".
3. Manje je više - držite se propisanih koncentracija. Uvek je bolje staviti kap manje.
4. Nikad ne koristite esencijalna ulja nerazređena direktno na kožu.
5. U aromalampi koristite 10 kapi ulja na 1-2 dl vode.
6. Za masažu razređujte 5 kapi esencijalnog ulja u 10 ml baznog ulja.
7. U kupkama koristite 8 kapi ulja na 100 g morske soli, meda ili slatke pavlake.

Aromaterapija za specifične probleme

Lečenje cistitisa (upale mokraćne bešike)

Najbolji tretmani su kupke, komprese i masaža. Koristite kombinacije ulja čajevca, borovice, lavande i timijana. Za kupke, esencijalna ulja treba emulgirati jabukovim octom.

Problemi sa spavanjem

1 kap lavande na jastuk može pomoći kod nesanice. Takođe možete koristiti aroma isparivač sa lavandom pre spavanja.

Stres i napetost

Kombinacije lavande, bergamota i čempresa su izuzetno efektne za smirenje. Koristite ih u masaži, kupkama ili inhalaciji.

Bezbednost pri korišćenju esencijalnih ulja

Iako su prirodna, esencijalna ulja su veoma koncentrovana i mogu biti opasna ako se ne koriste pravilno:

• Nikad ne uzimajte esencijalna ulja oralno bez stručnog nadzora.
• Trudnice, bebe i malu decu treba posebno paziti i koristiti samo ulja koja su bezbedna za njih.
• Ljudi sa astmom, epilepsijom ili drugim zdravstvenim problemima treba da budu oprezni.
• Uvek testirajte ulje na malom delu kože pre nego što ga široko primenite.
• Čuvajte esencijalna ulja van domašaja dece.

Zaključak

Aromaterapija je moćan prirodni alat za promociju zdravlja i dobrobiti. Kada se pravilno koristi, može nam doneti opuštanje, energiju, lepšu kožu i bolji san. Ključ je u izboru kvalitetnih esencijalnih ulja i pravilnoj primeni. Počnite sa osnovnim uljima kao što su lavanda, kadulja i čajevac, i polako istražujte svet mirisa koji priroda nudi.

Najvažnije je da uživate u aromaterapiji - neka postane deo vašeg rituala opuštanja i brige o sebi. Posvetite bar jedan trenutak nedeljno samo sebi i dozvolite mirisima da vam pomognu da se opustite i napunite energijom.